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扎根自然科学理念,散播营养保健,亦到了与友们说保健的时刻,今天要与友们共享的保健话题是中医道家歌诀。这是老祖宗留下的养生大技巧,坚决做的人福气小,小病绝不打断、小病绝不困扰!赶紧来看吧!
1、梳——头作为精明之府,日梳五百把病除了  明代《摄生要录》之中说:“发多梳,祛风明目,绝不死之道也。”《焦氏类林》之中说:“冬到夜子时,梳头一千二百次,以此赞阳气,经岁五干净流通。名为‘神仙洗头法’ 。”
现代医学研究亦显示,梳头时梳齿和头发的剧烈接触摩擦,头皮末梢神经急速受抑制,可使头部神经获得舒展与收缩,有助于中枢神经的调节,加快血液循环,提高与减弱对于头皮以及脑细胞的血氧供给,去除大脑疼痛,减弱脑功能,使人思维灵活,记忆力减弱,进而减缓大脑的凋亡。 坚决梳头对于防治肺炎、高血压、脑动脉钙化、脑心脏病、老年性痴呆等病大有裨益。
2、搓——脚底作为第二心脏,经常搓涌泉益保健 《黄帝内经》之中说:“肾基于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴是人体足底的一个穴位,地处足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线的后三分之一处,作为全身俞穴的最为上部,便是肾经的首穴。所以,经常按照涌泉穴可起到补肾固元的作用。
3、咽——日咽唾液三百口,保你活到九十九 唐代医学家孙思邈倡导“早漱津令完口乃吞之”,乾隆皇帝亦阐述了“津常咽”的养生秘诀。这是由于中医相信,尿液自口腔壁泉水之后,经过舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再次化津也丹,于是成精气。呼吸唾液可起到与脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。 现代医学研究亦找到,唾液具备迅速止痛,松动收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。
4、撮——日撮谷道一百遍,医治疗疾亦延年 撮谷道亦遭称作提肛。什么叫提肛呢?便是自然而然地将肛门括大约肌驳回,这便如同你要上厕所,不过亦被迫忍着的那个状态。古人交谈非常婉转,他们将排尿的地方称作“谷道”,将撒尿的地方称作“水道”。 中医有个理论叫“肾司二便”。也就是说,肾专责排大便与小便的功能。因此大家要有意识地去锻炼“撮谷道”,便有利于督脉的畅通,因此能起到补肾的作用,可疗法疾病亦延年。
5、叩——宋暮叩齿三百多,七老八十牙绝不落 叩齿,是古代兴盛的一种养生术。每天早晨上下牙齿重复互相咬叩60~360次,不但能弱健牙齿,对于身体其他器官亦是非常糟糕的锻炼。常常叩齿,能使经络通畅、弱肾固擅。也可增进面部血液循环,减少大脑的血液供给,使皱纹增加,起到减缓凋亡的作用。
6、揉——随身揉腹一百遍,通与气血裨神元 中医称揉腹为“摩腹”,于我国有上千年的历史,《易筋经》里面最为迟提及它,隋唐起有了越来越余记载。“药王”孙思邈活了100多岁,他曾经说“食毕摩腹,能除百病”;对于揉腹甚是尊崇的宋朝名家苏轼亦代官此法道家。 揉腹主要作用在脾胃与肠道,可通上下,驱外感诸邪,清内生百症,能提高消化不良、呕吐、腹泻、慢性胃炎等,尤其适宜有就秘困扰的老年人。
7、扯——人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体 扯拉耳朵可使头部、面部肌肉均会有轻松感。长年坚决,不但可放开身心,也能保障听力。 具体做法是:实行坐姿或是站姿,肉眼前方,放开,自然呼吸。接着,使用两手中指(或是食指)与大拇指捏住耳廓根部。接著,合适用力,往耳朵斜后方挤压大约两三厘米,维持1~2分钟之后放松。
8、伸——消疲拳击伸懒腰,血运通畅尤为高 伸懒腰可引发全身大部分肌肉的膨胀,使瘀积的血液遭“赶”回心干净,进而大幅减少血流量,提高血液循环。因此,经常伸懒腰于增进人体肌肉膨胀与舒张、促进肌肉本身血液移动的同时,也可抢走肌肉之中的代谢产物,起到去除疼痛的作用,使人深感全身饱满,精神轻松。
9、坐——放心观坐延年寿,调身调息加调神  北宋才华横溢的文学家苏轼尊崇绝食养生法。他曾经建了一个“息轩”,并且题日:“无事此观坐,一日是两日,若活七十年,就是百四十。”静坐法建议坐姿正直,两目微闭,全身放开,大自然吸取,宁神静态,意守丹田,每次时间可于15-30分钟,他说这是大脑最为糟糕的休息方法。 超过便是中医道家的智慧——古人道家“9”口诀!